Kreatin / Creatine 120 kapslí

Popis

Kreatin / Creatine 120 kapslí

Kreatin je jedním z nejúčinnějších a nejprověřenějších doplňků sportovní výživy. Je to látka, která byla v mase objevena již v první polovině 19. století.

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu.

Jedná se o aminokyselinu, kterou si sice tělo samo dokáže vyrobit, ovšem jen ve velmi omezeném množství. Tvoří se v játrech a v ledvinách za účasti aminokyselin L-argininu, L-glycinu a L-methioninu. Je uložen ve svalech, a to přímo ve svalových buňkách, protože kreatin je pro svaly důležitým, bezprostředním energetickým zdrojem. Délka svalové práce a její kvalita je tedy přímo závislá na množství kreatinu ve tkáni. V momentě, kdy zahájíme svalovou činnost, se začne spotřebovávat ATP, které se rozštěpí na ADP a P a při tom se uvolní velké množství energie. ATP se ale během několika vteřin vyčerpá a poté nastupuje jako zdroj energie kreatinfosfát, který dodává energii po dalších pár desítek vteřin aktivity. Po vyčerpání kreatinu nastupuje jako zdroj energie glykogen a v poslední řadě tuky.

Z hlediska suplementace kreatinem je tedy důležité se soustředit na prvních pár desítek vteřin vysoce intenzivní svalové práce. Kreatin se tedy nejlépe uplatní u sprintů, hokeje, ve fotbale a především v kulturistice a posilování, kdy pomůže dodat energii pro krátké, ale intenzivní série. Pokud použijete kreatin jako doplněk své sportovní výživy, můžete očekávat skvělé výsledky. Budete moct trénovat intenzivněji, provést více sérií i opakování a zkracovat pauzy mezi jednotlivými sériemi.

Kreatin se naopak nehodí pro vytrvalostní sporty, kde už se jako zdroje energie uplatňují sacharidy a tuky.

Kreatin navíc pomáhá při naplňování svalových buněk svalovým glykogenem a omezuje vznik kyseliny mléčné. Svaly jsou tak na pohled plnější a obsahují více zdrojů energie.

Doplňováním kreatinu zvýšíte jeho hladinu ve svalech, čímž umožníte tělu vytvořit si větší zásobu „okamžité“ energie. Vhodným doplněním docílíte zvýšení síly, zlepšení sportovního výkonu o krátkých intervalech i zkrácení regenerace po zátěži. Kreatin je jedním z nejlepších pomocníku při objemovém tréninku a budování svalové hmoty.